Jag kommer lämna denna, ganska trista blogg och helt och hållet blogga på min andra blogg: yogai.blogg.se därför att den känns fräschare och bättre.

Hoppas att ni följer med mig dit.

Idag är det vackert väder, just nu då alltså. För i morse och i förmiddags var det inte lika kul. Jag började dagen med att vakna till min fakade sol, dvs en klotrund lampa som jag satt timer på, klockan tjugo över sex började den lysa men upp kom jag inte förrän tjugo minuter senare. Tjugo minuter gos senare alltså. Kattgos är det bästa.Lagade lunch, lagade frukost att ta med och slängde ihop väskorna klara för avfart. Strax efter sju slängde jag mig själv och allt mitt pick och pack upp på cyklen och trampade iväg till gymmet. Hujeda mig vad kallt det var, om fingrar, öron och nos. Gah!Fem över halv åtta var jag på plats, låste in sakerna i skåpet och sprang alla trappor upp till gymmet och såg till min förskräckelse att alla löpband var upptagna utom ett som självklart var sönder!Aja, fem minuer på trappmaskinen senare blev ett ledigt och jag knatade dit istället, tänkte testa mig själv på coopers idag. Sagt och gjort, 2.5km tog mellan 15-16min i ändå relativt lungt tempo, vågade inte kruta mer sådär på morgonen. Det innebär, enligt min lilla bok, att jag är skitdålig. Jag måste förbättra min tid med minst 30sek. 15:25 är högsta gränsen för "godkänd". Så det är la bara att träna! Tog i alla fall inte åtta timmar som jag var rädd för där ett tag ;)Sen fortsatte jag en kvart med armstyrka och mage varpå det blev dags att kuta ner i duschen och därefter första lektionen i skolan!För de som inte vet har jag alltså börjat läsa NkB på folkuniversitetet för att ev. kunna komma in på en ev. önskad linje senare. Senare allstå, vetefan när typ. Nåja, lektionen varade typ hela dagen, jag hade tråkigare än tråkigast men genomgången var ok. När vi började tala om metangas frågade någon om inte det var väldigt explosivt och genast tänkte jag att hon därmed inte bör komma nära mig med en tändare idag, för då smäller det. Är nämligen full av gas idag. Usch, tror dock det har med mensen att göra eftersom jag annars ätit bra. Under mensen blir mångas magar väldigt risiga, om någon som är lyckligt lottad inte visste om detta trevliga fenomen. Blärk.Nu har jag kommit hem från skolan, gosat med två av tre katter, läst posten, disckat lunchflaskan och suttit här. Klockan sex är det dags för skivstång/spinn igen. om jag pallar.

Jag beslöt mig för att ta en powerwalk, men när jag kommit iväg kom jag på att jag glömt musiken, aja, skitsamma då liksom, orka låsa upp, larma av, hämta spelaren, larma och låsa igen. Nej. Halvvägs insåg jag också att en av skorna gjorde jätteont så powerwalken blev en rask promenad istället och lite kortare; 35minuter. 3915 steg enligt mätaren och 1,72km om det nu stämmer vet jag inte riktigt. Men nu vaknas proteindrink med jordgubbe, sen ska jag läsa lite inför morgondagens lektion och därefter läsa lite för körskolelektionen ikväll som jag tänkte tvinga iväg mig själv på. SUCK! Vad ska jag med körkort till egentligen? Kostar miljoner, är tråkigt och miljövanskligt.. ändå gör man det?

Gäsp. Vaknade för snart en timme sedan med tillät mig själv att snooza och sedan kom älsklingskatten och ville mysa - det går inte att motstå. Men nu är jag uppe och funderar på om jag ska cykla och träna eller om jag ska nöja mig med en powerwalk och testa coopers beep. Lutar lite på sista men har ingen aning om hur långt 2.5km är bara sådär.Sista halvan av gårdagen gick riktigt bra både med mat och träning. Efter lunchen tog jag cyklen till stan, kollade second hand men min gardin vart såld, kollade bokhandeln efter min kursbok som jag insåg att jag redan hade - jävla ISBN nummer som ändrats, och sen var det dags för Step bas. Tråkig kombination, ganska tråkigt i allmänhet, tyvärr eftersom M är en av mina favoritledare och inte längre har mer avancerad step. Men det gick ändå.. Sen vart det 30 min paus och jag fick i mig troligen en liter vatten och en halva waza sandwich eftersom bananerna var slut på gymmet. Dags för skivstång/spinn, min absoluta favorit! Börjar med 40min skivstång (bodypump för de som inte är vana vid FS-termer) och jag lassade på ytterligare en vikt då jag ansåg mig klara det. Och det gjorde jag också men när vi kom till golvövningarna utan stång kände jag hur det gjorde ont i haden och insåg att jag spräckt ett gäng blodkärl i handflatan när jag tog i så att jag höll på att dö vid bicepcurls. Gjorde lite ont.. Därefter trallar vi ner i spinningsalen för 30 min spinn. Det gjorde dock så pass ont i handflatan att jag inte visste hur jag skulle hålla i styret och fick koncentrera mig mest på det istället för något annat så upplevelsen blev inte som vanligt. Men svettig och trött blir man varjefall, verkligen!Cykling hem var mest en pina. Eller plåga snarare. Handen ville få hela mig att dö, tror jag och motvinden ville blåsa ut mig i gatan, blåsa mig av bron eller bara stoppa mig totalt. Så det var att kämpa hela vägen hem. 6,5km pust stånk och stön. Hemma mixade jag till mig en proteinsmoothie av banan, youghurt, havremjölk, kakaopulver och proteinpulver samt en matsked pshylliumfrön för magen. Detta intogs i ett varmt bad med olivbubblor. Hääärligt!

1dl linser, jag använda röda linser men gröna går lika bra1dl kikärtor2 morötter½ avokado1 tomat1 msk olivolja1 msk dijonsenap1 tsk vinäger1,5 tsk vattenlimejuice efter smaksalt, pepparKoka linserna efter anvisning på paketet. Om kikärtorna är frysta, som mina så låt dem koka med linserna. Skala morötterna och gör långa remsor av den ena med hjälp av skalaren eller en osthyvel och skiva den andra grovt. Tärna avokadon och tomaten och blanda samman allt. När linserna är färdigkokta kan du röra ner dem i salladen och slå över dressingen.Jag glömde ha på fetaosten men annars är det dags att smula över lite nu. Inte för mycket, bara lite.Snabbt, enkelt, gott och framförallt nyttigt.

Åhh, allt blev fel idag! Det hela började med att jag inte kom upp i tid. Varför? Min söta kattjävel hade trampat på strömbrytaren till grenkontakten så att väckarklockan inte levde. Resultat? Istället för att vakna 7.00 vaknade jag 9.00 Ingen powerwalk, ingen frukost och inget bra humör alls. Känner inte för att rycka upp mig heller. Hade planerat dagen så perfekt, istället får jag väl planera morgondagen och börja på allvar imorgon istället. Nu jädrans, ska gömma grenkontakten och sätta snöre över strömbrytaren så att den inte går att rubba ens med fem kilo katt på! Med andra ord, Therese, mina veckomål har gått åt skogen första dagen :) Heja!Men, jag tänkte lägga upp planeringen av resten av dagen och morgondagen här för att inte kunna komma undan.Idag:Lunch, ca 13.30 - lins- och kikärtssallad med dijonsenapsdressing och fetaost.Städa klart, fixa tvätten och disken.Mellis, ca 15-tiden - proteinshake Cykel till träning, dubbelpass. Step (banan + nötter mellan passen) + skivstång/spinn. Cykel hem. Kommer vara helt död. Kvällsmål, ca 19.30 - proteinshakeSova!Onsdag:Vakna 07.00Frukost: ProteinshakeTräning: Step1 (+ cykel till och från)alt. powerwalk.Lunch: ??Träning: step/core + cykel till och från.Mellis: ProteinshakeKvällsmål: ??

- Cykla överallt i den mån vädret tillåter.- Träna minst 6 timmar / vecka.- Ingen cola / läsk / kolsyra.- Inget godis eller liknande.- Gå upp senast 8.00- Äta frukost varje dag.

När jag lagar mat så brukar jag bara höfta lite sådär om hur jag gör, följer sällan recept eftersom, äh jag har ingen ursäkt. Men för en gångs skull har jag kunnat sammanställa receptet på lasagnen till ikväll.Det räcker nog till 5-6 personer om man serverar en god sallad till. ca 500g quornfärs500 g passerade tomater1 dl vatten (eller mer passerade tomater)salt och pepparev vitlökca 400g fryst, hackad spenatvitlöksalt och pepparlasagneplattor (ex fullkorn eller spenat)250g kesella4 dl havremjölk alt. minigrädde eller delatsalt och peppar(här tog jag gratängkrydda i också, dels för den gula färgen)Svamp, skivad (om man vill, jag valde skogschampinjoner)10% fetaost alt. annan mager ost.Såhär gör jag:Jag börjar med att ta fram alla saker så att jag inte glömmer bort något jag vill ha i. Därefter tinar jag spenaten i micron och blandar ner pressad vitlök, salt och peppar.Färsen steker jag i lite olja, bara så att den får lite färg, smakar av med salt och peppar och häller ner de passerade tomaterna och sen smakar jag av igen för att se om det behövs mer kryddor. Dags för såsen. Häller mjölken i en kastrull tillsammans med kesellan medan jag skivar svampen om det inte redan är gjort. När såsen är slät kryddar jag den och smakar av. Nu är det dags att göra lasagnen. En stor form behövs. Jag börjar med att lägga ett lager färsröra i botten och på med lasagneplattor som jag brukar behöva pussla ihop eftersom vi inte har någon bra form. Nästa lager blir spenatröra och sås, på med plattor igen och färs, svamp och sås. Såsen är viktig eftersom den gör plattorna mjuka. På med fler plattor, spenat, sås, lite fetaost och plattor igen. Fortsätt varva som du vill och känner för. När det inte får plats med på höjden avslutar jag med plattor och därefter resten av såsen - det ska räcka till att täcka hela lasagnen! och sedan lägger jag ost på toppen, kryddar lite extra och in i ugnen i ca 30-50min beroende på plattorna och på hur stor lasagnen blev. 200 grader brukar jag ha ugnen på och lasagnen placeras i mitten.